Tu copa de dormir puede estar causándote insomnio
El alcohol en realidad puede interferir con un sueño reparador.
Como enólogo casero, no me gusta que me digan que unos cuantos tragos pueden hacer daño en un momento dado. Con todos los emocionantes desarrollos ecológicos en el vino israelí, es difícil perder la oportunidad de probar algunos de los últimos vinos frescos en una noche tranquila.
Sin embargo, tengo que admitir que es cierto. Si me permito un segundo trago antes de acostarme, sigue una noche inquieta. Y aunque un licor local como el arak tiene algunas propiedades medicinales, todavía interfiere con mi descanso. Así que estoy interesado en leer el artículo del Dr. Russel Rosenberg sobre el alcohol y el sueño en The Huffington Post. El Dr. Rosenberg es un experto en sueño y presidente de la junta directiva de la Fundación Nacional del Sueño.
Según el Dr. Rosenberg, el alcohol puede reducir el sueño e interferir con los movimientos rápidos de los ojos, que son esenciales para un sueño profundo y reparador. El bebedor puede sentir sueño al principio, pero a medida que el alcohol trabaja a través de su sistema por la noche, se despertará y dará vueltas. Se tarda una hora en metabolizar una onza de alcohol.
Innumerables comedias y cómics representan a un hombre borracho que se queda dormido en una silla y se despierta repentinamente después de roncar ruidosamente. Bueno, el pobre tiene apnea del sueño exacerbada por el alcohol. La apnea del sueño consiste en roncar después de contener la respiración durante mucho tiempo y se sabe que es perjudicial para el corazón. Excepto por el sueño perdido.
Un sabio consejo es usar su vino para una buena comida; no termine su vino con el estómago vacío. Salga a caminar después de la cena para traer una fatiga saludable y ayudarse a metabolizar lo que come y bebe.
Pero, ¿la idea de un saludable paseo vespertino te hace desear retirarte a hibernar en una cueva? Luego tome una copa unas horas antes de acostarse. Esto le da a su sistema la oportunidad de ponerse a trabajar antes de acostarse, básicamente desintoxicándose.
En cuanto a mí, encuentro que beber té de manzanilla con leche me ayuda a superar mi resistencia a dormir bien.
Un rato espalda Por supuesto, bebo mi Cabernet Sauvignon.
Una lectura más fascinante sobre los bebedores del Profeta Verde:
:: Correo Huffington
:: Fundación Nacional del Sueño
Foto de mujer durmiendo por Perfecto Insect vía Flickr.
Miriam también escribe un blog de comida.
