Wim Hof y la natación en agua fría
«¿Vas a entrar?»
«La marea es buena y las olas no son demasiado grandes, pero… nunca nado solo». Ya sea que se recite como un mantra o se cante con espíritu evangélico, la primera regla para nadar en el mar es «¡Nunca estés solo!»
«Estamos aquí.»
Esta es mi última excusa.Hay muchas razones reales e imaginarias para evitar nadar en el mar, como Medusa llegar tiburón llegar ¡Pooh! Pero últimamente no hemos tenido fuertes lluvias o desbordamiento de alcantarillado, las medusas vienen con agua tibia sobrepesca obligando al tiburón a buscar comida en otro lugar.
No he visto a estos nadadores antes, pero los europeos del este vienen aquí con más frecuencia en pleno invierno. Una tradición ortodoxa es hacer un agujero en forma de cruz en el hielo para el bautismo el 19 de enero.de acuerdo a calendario oriental Esto es cuando Juan el Bautista bautizó a Jesús Río Jordan.
Regularmente me encuentro con gente de Irlanda, Australia, Escocia y EtiopíaAlgunos apenas vadearon los tobillos, otros nadaron kilómetros en los entrenamientos para cruzar el Canal de la Mancha o desde Escocia hasta Irlanda del Norte. Algunos son triatletas y otros son nadadores porque no pueden caminar ni correr. Una nadadora confiada coloca su bastón, su silla plegable y su termo a unos metros de la orilla del agua. Ella planifica su horario de natación para que cuando la marea esté alta le resulte fácil salir del agua y calentarse con una taza de té. La natación en el mar es parte de la nueva normalidad provocada por el Covid-19. Es más seguro que ir al gimnasio o a la discoteca durante una pandemia. Tenemos hermosos entornos naturales, distanciamiento social saludable, aire fresco y fitness. Es una actividad perfecta excepto por una cosa. Hacía frío.
Rastros de polvo de diamante brillaban a la luz de las farolas mientras avanzábamos hacia la costa rocosa. Corro a esta pequeña playa, por lo que rara vez llevo trajes secos, trajes de neopreno u otro equipo voluminoso. Pero incluso a nosotros, los nadadores minimalistas, nos encantan las toallas, las bebidas calientes y las boyas de seguridad para nadar. Una pequeña linterna dentro de la bodega de carga impermeable de la boya la convierte en una linterna naranja flotante que, como el Toro Nagashi japonés, canaliza los espíritus de los muertos.
«¿Tienes una luz? No iremos muy lejos en la oscuridad».
«No lo sé, pero ¿no crees que la luz es buena?»
«hermoso.»
Las estrellas son brillantes y la temperatura está por debajo del punto de congelación, lo que significa que el agua está más caliente que el aire. Aun así, los primeros momentos fueron dolorosos. Sharp, alguien solía llamarlo así.Como si estuviera congelado en las aguas oscuras del mar de nombre latino mar de invierno se traduce aproximadamente como «Mar de invierno.Las temperaturas en el Mar de Irlanda oscilan entre los 5°Celsius a 15°C y El calentamiento global podría hacer que esta parte del mundo sea más fría.
No nos quedamos afuera por mucho tiempo. Algunos nadadores de agua fría usan la regla general de remojarse durante 1 minuto por grado Celsius. El traje de neopreno de 3 mm casi se duplicó esta vez. No se trata tanto de hacer trampa como de agregar un tiempo de «confort» entre la superación del shock del agua fría y la hipotermia, el tiempo suficiente para relajarse o nadar durante unos minutos. Es como bucear a profundidades donde el tiempo de fondo es corto. No es imposible mientras nos mantengamos dentro de nuestros límites.
Después compartimos una taza de té caliente. Las condiciones son diferentes cada noche, por lo que entendemos los patrones de las mareas. Aquí, nadar a medianoche y al mediodía es mejor cuando hay luna nueva o llena. Unos días más tarde, la media luna significa mareas más bajas para nadar cerca del amanecer y el atardecer. Si está tratando de hacer esto, busque a alguien que comprenda las condiciones locales y los patrones del viento.
«¿Has oído hablar del Vim Hof?», preguntó el hombre del carrito de café. «¿Quién es?» No, no he oído hablar de él. Me presentaron esta clase benéfica completa de nado y práctica de zozobra en kayak durante el Covid-19. Nado en el mar frío no por ningún beneficio particular para la salud, sino porque hace frío y ahí está. Incluso está dentro de nuestro bloqueo de 5k Covid-19.
El hombre que conducía el camión de café me dijo que arrojó bolsas de cubitos de hielo en la tina de su jardín.estoy recordando un geotermia Pozas de marea en el Mar Negro, desearíamos que nuestros pequeños agujeros para nadar estuvieran calentados. Tal vez soy un nadador de agua fría cuando hace buen tiempo.
Lord Byron suele ser popular entre los nadadores de mar por nadar a través del océano. de pavo Los Dardanelos de Europa a Asia. Se inspiró en la leyenda de Leandro, que se ahogó mientras intentaba nadar hacia la luz que guiaba a su amado Hero en la orilla lejana. Lord Byron no fue de ninguna manera el primero. Platón creía que nadar era tan importante como leer y que el agua fría era mejor para la salud. Tiene sentido, cólera, marea roja Y las medusas son uno de los peligros asociados con el agua tibia. Pero puede haber otros beneficios para la salud que Wim Hof y otros recién comienzan a comprender.
Vim «El Hombre de Hielo» Hough Compartiendo su conocimiento y experiencia en técnicas de respiración, terapia de frío y compromiso. Es difícil discutir con el holandés, que tiene el Guinness World Records por nadar bajo el hielo, contacto de cuerpo completo con el hielo y correr medio maratón descalzo sobre nieve y hielo. Predica los beneficios para la salud del resfriado, contradiciendo todo lo que nuestros abuelos nos dijeron sobre el resfriado, como «¡Vas a morir!» La verdadera historia detrás de la película de 2017 The 12th Man explica: «Eres más fuerte de lo que piensas.» Esto queda claro la primera vez que sales por el otro lado a través de la pared fría. Siempre es una buena idea preguntarle a su médico acerca de cualquier actividad física nueva, pero cuando le pregunté al mío, dijo: «¿Nadar en el mar? ¡Nunca los había visto!»
Existen muchas teorías sobre estos beneficios, incluido el aumento de la inmunidad y la «grasa marrón (buena)», la mejora del estado de ánimo y la reducción de la ansiedad. Todo esto es difícil de medir en un estudio doble ciego, porque está claro que el agua fría es fría. El agua conduce el calor mucho más rápido que el aire.la mayoría de la gente ha experimentado choque de agua fría Esto hace que su respiración y frecuencia cardíaca aumenten. A medida que pasaba el tiempo, se convirtió en un shock menor, o al menos en un tipo de shock más familiar. La teoría contra la ansiedad del agua fría sostiene que la respuesta de choque del agua fría aumenta nuestro ritmo cardíaco y respiratorio, y jadeamos al borde del pánico, tal como lo haríamos durante un ataque de ansiedad o pánico. Superando este reflejo, aprendemos a superar sus otras causas. El estado de ánimo mejorado puede provenir del ejercicio, estar al aire libre con un grupo que comparte este pasatiempo inusual.
grupo de nadadores en Gaza pasa el invierno en el MediterráneoEl frío es relativo. Las temperaturas del mar en pleno invierno en esa parte del Mediterráneo rara vez son tan frías como las temperaturas más altas de verano registradas aquí en el Mar de Irlanda.
Esta marea alta fue cerca del mediodía. Las pozas de marea salobre tienen una costra de hielo, pero el Mar de Irlanda es relativamente cálido. Mi reloj de natación marca 8°C Pero la piel de mi muñeca suele estar uno o dos grados más caliente que el agua. Una vez le dije a un viejo amigo que son las 10°C Responde con disgusto e incredulidad. Solía venir aquí a nadar en el mar todos los días, pero su condición médica lo limitaba a nadar solo en los meses más cálidos. 10°C es para él como la temperatura de una sauna. Posteriormente, «Swimmin Wimmin» publicó que el grupo de entrenamiento de natación de Dover a Calais reportó una temperatura de 7°C, Mientras escribo esto, otra ola de frío hace que la temperatura del mar vuelva a bajar a 5°C o inferior. Vadeé a través de rocas y salpicaduras arrojadas por un reciente nordeste, tratando de equilibrar el impacto de arrojarme a aguas profundas con la lenta tortura de empujarme centímetro a centímetro en el mar mientras me sumerjo más y más en el agua con demasiada lentitud. arriba Aquí es donde incluso una ola de un metro puede ayudar. ¿Quieres sumergirte en el océano? ¡sorpresa! Ahora llegas a tu cuello.
Los acantilados de la costa proyectan largas sombras bajo el sol de diciembre. Nadé hacia el sol y alrededor de las boyas que marcaban el paso seguro entre las rocas hacia nuestra estrecha boca arenosa. Nadé de regreso a la orilla, me detuve por un rato y luego fui a la orilla para secarme. No pensé en el consejo de Wim Hof hasta que me puse el sombrero y los zapatos. Respira hondo, pero no me obligues a exhalar. Por supuesto, estaba haciendo algo mal según los estándares de Wim Hof, pero está bien. Bebí un poco de té caliente de limón y jengibre y corrí a casa para calentarme las manos y los pies. Me encanta el café caliente y las duchas calientes más que nunca.
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