Las mejores maneras de hacer que el ejercicio sea más agradable para sus hijos
Si bien la mayoría de nosotros disfrutábamos jugando al aire libre y estando activos a menudo cuando estábamos creciendo, los niños de hoy tienden a pasar mucho menos tiempo haciendo ejercicio y al aire libre. Como resultado, esta falta de actividad conduce a problemas físicos, emocionales y mentales para muchos jóvenes.
Como tal, los padres deben encontrar formas de hacer que el ejercicio sea más agradable para sus hijos, para que estén más inclinados a mover sus cuerpos. Aquí hay algunas estrategias que puede probar en 2023.
Cambia el idioma que usas
Si desea que sus hijos estén más abiertos al ejercicio y que no lo vean como una tarea a la que temer, tenga cuidado con la forma en que habla sobre el movimiento. El lenguaje que utilice para describir el ejercicio tendrá un impacto en cómo sus hijos lo ven y lo hacen. Si hablas de ejercicio de una manera que lo hace parecer como algo que deber hecho, como un trabajo, o que se trata simplemente de perder peso o verse de una manera particular, establecerá vínculos negativos en su mente.
En su lugar, trate de concentrarse más en palabras como diversión, salud, actividad, movimiento, aire libre, etc., y todos los maravillosos beneficios físicos, emocionales y mentales que se derivan de la actividad física.
Sea un modelo a seguir positivo
Del mismo modo, asegúrese de ser un modelo a seguir positivo para sus hijos haciendo ejercicio. Después de todo, los niños siempre miran a sus padres para ver lo que hacen, así que si no eres activo, tus hijos se preguntarán por qué deberían serlo y por qué es solo algo que tratas de hacer que hagan. Todo esto conduce a más asociaciones negativas.
Si hace ejercicio con regularidad, es más probable que sus hijos sigan su ejemplo. Hágales saber cuándo va al gimnasio, a dar un paseo oa nadar, etc., y permítales ver cómo empaca su bolso y se prepara para los entrenamientos. Además, hablar con ellos sobre por qué hace ejercicio y qué tan bien se siente después los ayudará a alentarlos a querer ser activos como usted.
Salga más al aire libre en familia
Otra gran manera de hacer que el ejercicio sea más agradable para sus hijos es salir más al aire libre en familia, moverse y estar activos juntos. En lugar de pasar todo el tiempo de su familia sentados viendo películas, comiendo, jugando juegos de mesa, etc., asegúrese de incorporar muchos momentos en los que también pueda mover sus cuerpos como parte de las actividades familiares.
Por ejemplo, saquen a pasear al perro todos los días, pasen tiempo en la playa, hagan algo de yoga, hagan caminatas por la naturaleza, jueguen un partido amistoso de baloncesto, naden en la piscina, aprendan kárate juntos, practiquen patinaje sobre ruedas o hielo, láncense a las pistas, o hacer cualquier otra cosa que atraiga.
Integra el movimiento de forma natural
También ayuda a que los niños integren el movimiento de forma natural a lo largo del día. Por ejemplo, en lugar de llevarlos directamente a la escuela, ¿por qué no caminan todos juntos por la mañana o al menos dejan a sus hijos a unas cuadras de distancia para que puedan estirar las piernas y oxigenar bien el cerebro antes de que tengan que empezar? concentrarse en la escuela?
También puede alentar cosas como usar las escaleras en lugar del ascensor, hacer las tareas del hogar (por ejemplo, pasar la aspiradora, trapear, limpiar) y obtener ayuda para cargar los alimentos y otras compras. A través de este tipo de actividades, los niños aumentarán la cantidad de ejercicio incidental que hacen cada día sin notarlo demasiado.
Subir el aspecto social de la actividad
Incluso las personas más introvertidas siguen siendo animales sociales, así que para que sus hijos disfruten del movimiento, busque formas de hacerlo más interactivo para ellos. Si aumenta el aspecto social del tiempo de actividad, estarán más enfocados en reírse con amigos o hacer nuevos amigos que en el hecho de que están haciendo ejercicio.
Por ejemplo, deje que su hijo invite a uno o más de sus amigos a jugar cada semana e inscríbalos en deportes escolares donde puedan unirse a un equipo, o en organizaciones como Scouts o Girl Guides. Además, considere las actividades sociales durante los períodos de vacaciones, como campamentos de tenis de primavera u otoñoo campamentos de entrenamiento de karate, o sesiones de natación en la playa o piscina local.
Otras tres formas de aumentar la diversión del ejercicio para sus hijos son:
- Considere los intereses de su hijo y encuentre actividades que coincidan
- Agregue variedad, para que los niños prueben muchos deportes y ejercicios diferentes.
- Incorpore más juegos e ideas creativas en las sesiones de movimiento, para que los niños se concentren en la diversión
El ejercicio es una parte esencial de ser un ser humano sano y feliz. Como tal, los padres deben probar varias estrategias para ayudar a sus hijos, incluso aquellos que no son naturalmente coordinados o atléticos, a disfrutar moviendo sus cuerpos todos los días.
