Suplementos que realmente pueden ayudar

Muchos suplementos nutricionales no son más que publicidad exagerada. Dicho esto, algunos de ellos parecen funcionar. Pueden ayudar con los problemas de salud e incluso ayudar a perder grasa y ganar músculo. En los siguientes párrafos, aprenderá acerca de algunos suplementos que realmente funcionan y lo que hacen.

Vitamina B12

Esta vitamina juega un papel clave en la formación de glóbulos rojos, la función nerviosa, el metabolismo celular y la producción real de ADN.puedes obtener de Suplementos de vitamina B12y fuentes de alimentos tales como productos lácteos, pescado, carne y aves. Incluso se agrega a algunos alimentos, como los cereales de desayuno fortificados. También puede recibir una inyección o un aerosol nasal si lo desea.

aminoácidos

Los beneficios más importantes de este suplemento en particular incluyen aumentar la probabilidad de pérdida de grasa, reducir la fatiga, mejorar la función cognitiva, reducir la inflamación, desarrollar músculo más rápido, mejorar la resistencia y brindar apoyo para el proceso de reparación.Si bien todos estos beneficios son excelentes, puede haber uno o dos efectos secundarios cuando los tome aminoácidos suplementos Estos incluyen cosas como pérdida de coordinación y fatiga. Como con cualquier cosa, hable primero con su médico si planea comenzar a tomar este suplemento.

rodiola

Esta es una hierba nativa de regiones más árticas. Se ha utilizado como planta medicinal en Grecia, Rusia, Francia, Suecia e Islandia durante siglos.personas que usan rodiola Digamos que puede ayudar a reducir la fatiga y mejorar la cognición. Aunque la hierba se considera segura, puede causar salivación excesiva en algunas personas y boca seca e incluso mareos en otras. Si está embarazada o amamantando, debe mantenerse alejada de este suplemento ya que no hay suficiente investigación para saber si es seguro para usted y su bebé.

Probióticos

En cuanto a los probióticos, hay que tener cuidado. Muchos alimentos que afirman contener probióticos en realidad no contienen cepas que puedan sobrevivir a las duras condiciones del estómago.Más cepas que deberías conocer Probióticos No siempre significa mejor.

La clave es encontrar una cepa o producto que haya sido estudiado para tratar cualquier condición de salud que quieras mejorar. Consulte con su médico qué medicamentos debe tomar en qué situaciones. Recuerde que el estilo de vida y la dieta siguen siendo los determinantes más críticos cuando se trata de la composición del microbioma intestinal.

zinc

El zinc es más que un oligoelemento esencial. También es el segundo metal más abundante descubierto por los humanos. Dado que nuestros cuerpos no almacenan más de este metal del que necesitamos, debe consumirse regularmente como parte de nuestra dieta. Algunos de los beneficios que puede ver al tomar suplementos de zinc incluyen estimular su sistema inmunológico y reducir las infecciones respiratorias, la gripe, las infecciones del oído y el resfriado común.

Algunos efectos secundarios pueden incluir daño estomacal y renal, sabor metálico, diarrea, vómitos y náuseas. Los efectos secundarios que puede experimentar cuando aplica zinc en la piel incluyen escozor, picazón, escozor y ardor.

Cuando se trata de cualquier tipo de suplemento, investiga bien antes de tomarlo. Asegúrese de que cualquier suplemento que esté considerando haya sido ampliamente estudiado para determinar su eficacia y seguridad. Además, consulte con su médico antes de comenzar cualquier suplemento nuevo. Esto es especialmente importante si tiene algún problema de salud.

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