Además del sospechoso de resolución de salud habitual
Al comienzo del nuevo año, se espera que reinicie su salud. Por lo general, se centra en la dieta, el ejercicio y la pérdida de peso. Hasta ahora, es posible que haya comenzado a hacer cambios (o al menos a planificar) para lograr estos objetivos. Pero considere superar a los tres grandes.
Aquí hay 10 ideas simples a menudo pasadas por alto que pueden mejorar la salud y la seguridad personal. Y la mayoría de ellos no te hará sudar.
Ver su portal de salud
Su información médica se mantiene en un registro electrónico. Puede acceder a ellos a través del portal del paciente asociado con el consultorio del médico. Tenga tiempo para actualizar su contraseña de portal y leer cuidadosamente los últimos registros de las citas, los resultados de las pruebas y las notas que su médico hizo durante su visita.
«Muchos estudios muestran que cuando los pacientes revisan las notas, recuerdan lo que sucedió durante su interacción con los médicos, toman medicamentos de manera más efectiva y encuentran errores, ya sea que se olvide tener una fecha o un error cometido por un médico, enfermera o terapeuta para registrar lo que sucedió», LED compartió las notas del clínico se convirtió en el nuevo estándar de atención.
Hacerlo puede ayudarlo a involucrarse más en su cuidado. «Sabemos por numerosos estudios que los pacientes que comparten sus decisiones con aquellos que los cuidan tienen mejores resultados».
Pregunte por los regalos gratuitos del seguro de salud
Su plan de seguro puede proporcionar beneficios que mejoren la salud, como:
- Plan de pérdida de peso
- Salga del plan de fumar
- Gratis o reducir la membresía del gimnasio.
Algunas compañías de seguros incluso ofrecen consultas y equipos de lactancia materna. Llame a su compañía de seguros o eche un vistazo más de cerca a su sitio web para ver si hay algo que lo ayude.
Deshacerse de las drogas caducadas
Buscar medicamentos vencidos o no deseados para sus gabinetes es un peligro para usted y para los demás. Busque medicamentos recetados y de venta libre (píldoras, pociones, cremas, lociones, goteros o latas de aerosol), así como suplementos (vitaminas, minerales, hierbas).
Lleve sus hallazgos a sitios de uso de drogas como farmacias o oficinas de aplicación de la ley, o sitios de recolección de desechos médicos, como vertederos locales.
Como último recurso, voltea las drogas en el bote de basura, pero solo mezcle con sustancias poco atractivas como nidos de gatos o café con café usado y luego coloque la mezcla en una bolsa o recipiente de plástico sellable.
Invierte en nuevos zapatos deportivos
El dispositivo incorrecto puede romper cualquier rutina de ejercicios, y para muchas personas, el culpable es un par de zapatillas de deporte usadas. Revise sus agujeros en busca de agujeros, soporte arqueado plano y banda de rodadura desgastada. Las nuevas zapatillas pueden inspirarte a Jazz Jazz Walk o Run.
Por ejemplo, si está en un presupuesto, compre un nuevo par de zapatos para caminar con una caja de punta ancha, plantillas cómodas, buen soporte de arco, un mostrador de talón sólido (alrededor de los talones), la parte superior elástica y la longitud correcta, al menos media pulgada más larga que su dedo del pie más largo.
Consejos para una nueva aplicación de salud
Hay más de 350,000 aplicaciones de salud para la salud del consumidor. Pueden proporcionarle todo, desde la gestión de medicamentos o enfermedades crónicas hasta proporcionar orientación y consejos para mejorar la dieta, el sueño o el ejercicio de las rutinas, mejorar la salud mental, el alivio del estrés, la práctica de la atención plena y más.
Encuentre aplicaciones gratuitas o pruebas gratuitas para las unidades de prueba. Buscando buenas críticas, fuertes barandillas de privacidad, aplicaciones que no recopilarán demasiada información de usted y de esa información popular: cientos de miles o millones de descargas.
Establecer un cronograma para la detección y visitas de salud.
¿Es hora de tener una colonoscopia, mamografía, audición, próstata o un examen oftálmico completo? ¿Ha pasado un tiempo desde que tuvo un dermatólogo revisando la piel de todo su cuerpo? Debería hacerse una prueba de colesterol u otro análisis de sangre: ¿cuándo ayudará la prueba de densidad ósea?
Si no está seguro, llame a su proveedor de atención primaria o cualquier experto en el equipo de salud para obtener respuestas.
Otros cuatro pasos de salud simples
Una lista de pasos que puede tomar este año puede beneficiar su salud. Siempre que piense en ellos, escriba sus objetivos.
Aquí hay cuatro pasos confiables para abrirse:
- Respira hondo todos los días. Unos minutos de respiración lenta y profunda pueden ayudar a reducir la presión arterial y aliviar el estrés.
- Si su lente vieja usa la lente, obtenga un nuevo par de gafas de sol. Asegúrese de que el nuevo par tenga protección UV (un recubrimiento especial) para bloquear la luz ultravioleta (UV) del sol, lo que puede causar daño ocular y provocar una pérdida de visión permanente.
- Tenga algunas fechas de almuerzo o fechas de teléfono con amigos que nunca haya conocido en mucho tiempo. Las salas que están socialmente conectadas están libres de soledad y aislamiento, lo que puede ayudar a reducir ciertos riesgos para la salud.
- Limpieza profunda en una habitación en casa cada semana. El polvo y el moho pueden causar alergias, asma e incluso enfermedades.
No tiene que realizar todas estas actividades a la vez. Simplemente póngalos en su lista de tareas pendientes y las resoluciones más grandes en las que está trabajando. Ahora tendrá una lista curada de diferentes tamaños de objetivos. Cuantos más objetivos alcance, mejor se sentirá. Esto realmente hará que el año sea muy saludable.
