¿Puede la atención plena aliviar el dolor de parto?Los neurocientíficos dicen que sí
Escuchamos sobre la atención plena en todas partes en estos días en artículos de noticias y revistas de salud, consultorios médicos y redes sociales. Nos bombardearon con imágenes de personas carismáticas y serenas bañándose al sol, sentadas con las piernas cruzadas y sonriendo tranquilamente con los ojos cerrados.
¿No se ve bien? Si aquellos de nosotros que no somos modelos de fotografía de archivo pudiéramos encontrar bosques de bambú tan fácilmente, con la temperatura adecuada y sin nadie más alrededor, en los que practicar tranquilamente la meditación diaria.
Pero tal vez no necesitamos condiciones perfectas para practicar la atención plena. ¿Y si la atención plena pudiera cultivarse aquí ahora? ¿Y si pudiéramos hacer esto incluso en tiempos de caos y dolor?
Atención plena para el dolor
Las investigaciones muestran que podemos (y debemos) practicar la atención plena incluso en situaciones extremas, como durante el parto. Por supuesto, no aliviará por completo el dolor o la ansiedad del parto: la atención plena no es una brujería en la que estas cosas se pueden ejercer simplemente. Pero un enfoque realista y consciente puede hacer que los padres que dan a luz (y sus parejas) se sientan menos intimidados, más conectados, más satisfechos, más conectados y, a la larga, una mejor recuperación posparto y una mejor crianza.
Para obtener más información sobre el papel de la atención plena en el parto, entrevisté a la Dra. Emiliana Simon-Thomas, madre de tres hijos, directora científica del Centro para la Gran Buena Ciencia de UC Berkeley. Formada en neurociencia y psicología social, Emiliana supervisa becas de investigación, dirige programas científicos clave y enseña la ciencia de la felicidad a nivel mundial. Es experta en los orígenes de la felicidad y las estrategias más prometedoras para incrementarla en individuos, relaciones y organizaciones.
Durante nuestras conversaciones, aprendí mucho sobre la atención plena en el parto y sus beneficios para mi bebé, mi pareja y para mí, así como para nuestra salud futura y el bienestar familiar. Para probarlo, me desafiaré a mí misma a hacer una meditación de escaneo corporal en las semanas previas a mi primer trabajo de parto. Posteriormente, la Dra. Simon-Thomas me entrevistará sobre mi experiencia práctica en su podcast, La ciencia de la felicidad. ¡Estén atentos para ver cómo va!
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