Todo lo que necesitas es una KettleBell para ponerte en forma. He aquí por qué
Dada la capacidad limitada, puede ser difícil seleccionar equipos de ejercicio para su gimnasio privado. El equipo que elija debe ser adaptable y efectivo al mismo tiempo. Aunque algunas personas se muestran escépticas sobre el valor de comprar pesas rusas para ejercicios en el hogar, los beneficios son innegables. Sorprendentemente, muchos fanáticos de los deportes recomiendan las pesas rusas como una de las alternativas más populares para los gimnasios en casa.
Incluso puede estar pensando por qué tantas personas quieren crear su propio gimnasio privado. Hoy en día, los gimnasios y los estudios de entrenamiento se pueden encontrar en casi cualquier lugar. Proporcionan una gran selección de pesas libres, incluidas mancuernas, barras, máquinas, etc.
Un gimnasio en casa personalizable, por otro lado, le permite personalizar su área de entrenamiento según sus propios gustos en lugar de lo que se proporciona.
¿Estás pensando en lo que necesitarás para tu gimnasio privado? pesas rusas de hierro fundido puede hacer solo el trabajo. Así es cómo
El mejor equipo para la fuerza y la estabilidad del núcleo
Las pesas rusas son excelentes para desarrollar el equilibrio central y la durabilidad por una variedad de razones.
Para principiantes, muchos entrenamientos con pesas rusas son ejercicios explosivos. El entrenamiento cinético se centra en aumentar la potencia explosiva aumentando la aceleración y disminuyendo la desaceleración. Los músculos abdominales son muy estimulados por estos movimientos enérgicos.
Debido a que los movimientos son tan fuertes, necesitan tensión central y respiración regulada. Incluso si no está haciendo giros o levantamientos de piernas, verá un aumento significativo en la fuerza central como resultado de esto.
En segundo lugar, debido a que los movimientos de pesas rusas son multiplanares, involucrará su núcleo de varias maneras. Esto es crucial para desarrollar una fuerza central bien equilibrada.
Todos estos son factores serios por los que los deportistas usan pesas rusas en su entrenamiento. Los atletas usan la fuerza central para superar a los oponentes, transformarse en numerosas direcciones sin lesionarse (deformación, rotación, avance) y soportar pesos y estrés a través de un lado y mantenerse erguidos. El entrenamiento con pesas rusas es un enfoque emocionante para desarrollar estos talentos físicos vitales.
¿Por qué están subestimados?
La dieta cetogénica es bastante similar a las pesas rusas. Son herramientas valiosas, pero su utilidad y «singularidad» se han subestimado en gran medida porque las celebridades de hoy en día han comenzado la dieta cetogénica y prestan menos atención a las pesas rusas.
En comparación con las pesas, siempre han sido así, pero aún se las considera nuevas. Los ciclistas del carro están listos para subirse a cada nueva tendencia de fitness y «cultificarla».
Todo el mundo está hablando de la dieta cetogénica y cómo los cambios en el estilo de vida diario pueden afectar y causar la pérdida de peso, pero los beneficios que se obtienen con el ejercicio regular son inigualables.
Considere esto, pierde peso y mucho peso a través de la dieta, pero ahora se parece a Matthew McConaughey de “Dallas Buyers Club”. Eso es tan flaco, nadie quiere eso. Tienes que seguir haciendo ejercicio y trabajando para tener algo de músculo debajo de la grasa para que cuando pierdas peso, tengas algo que mostrar.
Estos movimientos a menudo se enseñan en los seminarios con pesas rusas como si no se pudieran hacer con una mancuerna. Hacer los mismos entrenamientos con mancuernas se ha vuelto extremadamente prohibido. Algunas personas incluso se sienten obligadas a comprar pesas rusas a pesar de tener una gran cantidad de mancuernas.
¿Qué es el físico Kettlebell?
Es una preocupación totalmente razonable, y realmente no deberías sentirte mal por ello. Nos guste o no, nuestro entorno es bastante visual. Todos observan tu cuerpo y emitirán juicios rápidos (a veces inconscientemente, pero con frecuencia no) dependiendo de cómo luzcas.
Nos gustaría creer que en un «mundo ideal», esto no sería una preocupación, pero nuestra apariencia dice mucho sobre nosotros, ¡así que piensa en cómo podrías terminar apareciendo antes de lanzarte a esta «cosa de las pesas rusas»!
El tremendo impacto que tendrá el ejercicio con pesas rusas en los hombros, los glúteos y las piernas es lo primero que la gente tiende a notar. La creación de una «nueva curva» completa que surge con el crecimiento de los isquiotibiales es uno de los favoritos de los expertos; sin ser demasiado poético al respecto, el efecto poderoso pero elegante de esta curva en toda la pierna es realmente notable.
También sirve para distinguir la parte superior de la pierna de la espalda, que se ve muy bien en la playa, con pantalones cortos de diferentes largos y en jeans brasileños.
Envolviendolo
Aunque el entrenamiento con pesas rusas es sin duda beneficioso para el acondicionamiento físico, la práctica del rango de movimiento y la pérdida de grasa, también es una excelente manera de ganar músculo. Si sabe lo que está haciendo, las pesas rusas pueden ayudarlo a desarrollar músculo y ganar una masa magra considerable.
A diferencia de las pesas y las pesas, que tienen pesos equilibrados, la pesa rusa tiene una forma desplazada. Las pesas rusas necesitan tus músculos para estabilizar tus articulaciones de una manera inusual. Hace que sus músculos se contraigan de una manera diferente, ejerciendo una mayor tensión sobre ellos.
Esto es excelente para el desarrollo muscular. Cuando combina eso con movimientos de pesas rusas individuales, ha duplicado la carga compensada y ha aumentado aún más la activación muscular.
