Dieta ED: mejores y peores alimentos
De acuerdo con la Institutos Nacionales de Salud, la disfunción eréctil (DE) es un problema médico con el que muchos hombres están luchando actualmente o se encontrarán en algún momento de su vida. Al momento de escribir este artículo, aproximadamente 30 millones de hombres en los EE. UU. viven con disfunción eréctil. Y un gran porcentaje de ellos dice que ha puesto a prueba la relación romántica que tienen con su esposa o novia y ha afectado gravemente su autoestima.
¿Qué es la disfunción eréctil?
Para los hombres que no han tenido la desgracia de ser diagnosticados con disfunción eréctil y no están muy familiarizados con ella, disfuncion erectil, también conocida como impotencia, es la incapacidad de obtener y mantener una erección lo suficientemente firme como para participar en la actividad sexual. Si bien es mucho más común en hombres mayores, la disfunción eréctil puede aparecer a cualquier edad y, según muchos urólogos, puede ocurrir por múltiples razones. Y una de esas razones son los malos hábitos alimenticios, de los que hablaremos más adelante en este artículo. Sin embargo, por el momento, tomemos un momento para familiarizarnos con lo que sucede en el cuerpo masculino cuando un hombre desarrolla disfunción eréctil.
Según un artículo publicado por el reconocido Medicina Johns Hopkins, las condiciones médicas que interfieren con el flujo de sangre al pene son la causa principal de la disfunción eréctil. Cuando la sangre fluye hacia el pene, se vuelve firme. Si la sangre no puede fluir hacia el pene, permanece flácido. Por supuesto, la incapacidad para levantarlo de vez en cuando no es infrecuente, pero cuando se convierte en un problema constante, suele ser un signo de disfunción eréctil que requiere intervención médica. Algunas de las condiciones médicas que pueden preparar el escenario para la disfunción eréctil, según el mismo artículo de Johns Hopkins Medicine, incluyen las siguientes:
- Problemas de próstata
- Diabetes
- Alta presión sanguínea
- Enfermedad vascular
- Colesterol alto
- Trastornos crónicos del sueño
- Trastornos neurogénicos
- enfermedad de Peyronie
- priapismo
- Trastornos de salud mental
- Abuso de sustancias
- Enfermedad del riñon
- De fumar
Los mejores y peores alimentos cuando se trata de disfunción eréctil
Consumir una dieta deficiente puede causar o empeorar la disfunción eréctil de la misma manera que los problemas de salud físicos o mentales subyacentes. Pero, por supuesto, lo contrario también es cierto; una dieta saludable y bien balanceada puede prevenir o disminuir los efectos de la disfunción eréctil. Con eso en mente, analicemos algunos de los peores delincuentes en cuanto a los alimentos que contribuyen o empeoran la disfunción eréctil:
Alimentos ricos en grasas saturadas – Si bien el tocino, la carne de res, las salchichas para el desayuno, los perros calientes y similares son deliciosos, tienen un alto contenido de grasas saturadas. Lo mismo ocurre con los pasteles, las galletas y la mayoría de los tipos de queso. Según la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., una dieta rica en grasas saturadas puede desencadenar aterosclerosis, una afección que hace que las arterias se estrechen. Cuando esto sucede, puede aumentar el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y, lo adivinó, disfunción eréctil.
Comida azucarada – Si eres fanático de las galletas, los dulces, los refrescos y similares, deberías consumir demasiados de estos alimentos y bebidas azucarados que pueden causar numerosos problemas de salud, entre ellos la disfunción eréctil. Sin profundizar demasiado en la ciencia detrás de esto, consumir demasiada azúcar afecta negativamente la producción de insulina en el cuerpo.
Alcohol – Por lo general, es seguro consumir algunas bebidas alcohólicas de vez en cuando, pero no debe excederse. Después de todo, hacerlo puede tener consecuencias, algunas de las cuales pueden afectar el desempeño sexual y la salud sexual en general. Para poner esto en un contexto más amplio, solo necesitamos mirar un estudio publicado en el Diario indio de psiquiatría, una estimada revista médica trimestral revisada por pares de acceso abierto. Según los datos del estudio, alrededor del 72 por ciento de los participantes masculinos del estudio que admitieron haber bebido alcohol en exceso dijeron que tenían problemas con la libido baja, la eyaculación precoz y la incapacidad para lograr una erección.
Alimentos que pueden defenderse o disminuir los efectos de la disfunción eréctil
Al igual que algunos alimentos que pueden aumentar el riesgo de desarrollar disfunción eréctil, algunos pueden contribuir en gran medida a reducir ese riesgo. Los más notables de estos incluyen los siguientes:
Verduras ricas en nitrato – Comer muchas espinacas, lechuga y otras verduras ricas en nitratos puede facilitar que los hombres logren y mantengan una erección. Los estudios muestran que comer estos alimentos produce óxido nítrico, que mejora tanto la salud vascular como el flujo sanguíneo.
Aguacates – Al igual que las verduras ricas en nitratos, comer verduras ricas en grasas monoinsaturadas, como los aguacates, también pueden ayudar a los hombres en el dormitorio. Esencialmente, los aguacates y otras verduras ricas en grasas monoinsaturadas contribuyen a una mejor salud cardiovascular y a un mejor flujo sanguíneo. También pueden estimular la producción de testosterona, una hormona que es fundamental para la salud y la destreza sexual masculina.
L-arginina – Si eres un hombre que valora una erección fuerte, deberías considerar comer más pescado, carnes rojas, aves, soja, cereales integrales, legumbres y otros alimentos ricos en L-arginina. Los estudios muestran que el L-arginina en estos alimentos ayuda al cuerpo a crear más óxido nítrico, el cual, además de mejorar el flujo sanguíneo y la salud vascular en general, contribuye a una mejor relajación del músculo liso arterial. Para aquellos que no lo saben, la relajación del músculo liso arterial aumenta el flujo de sangre al pene.
Línea de fondo
En resumen, múltiples cosas pueden causar disfunción eréctil y, en muchos casos, resolver dicha condición requiere intervención médica. Pero para algunos hombres, cambiar lo que ponen en su plato es suficiente para que se sientan como antes.
