¿Plátanos para curar nuestras mentes y cuerpos?
Con el período sagrado musulmán del Ramadán ahora aquí y el día de ayuno judío de Tisha b’Av (Noveno de Av) a la vuelta de la esquina, comer alimentos sin carne mejores y más saludables está en la mente de muchas personas. Además de las frecuentes recetas sin carne en Green Prophet, incluida una sobre alimentos especiales para el período previo al día de ayuno del 9 de Av; y otro con consejos sobre las 10 mejores maneras de comer más halal, nuestros consejos de alimentación han llamado a comer muchas bananas, una llamada ‘fruta milagrosa’ que se dice que ayuda a curar muchas dolencias tanto en la mente como en el cuerpo. Los plátanos aparecen en un artículo informativo de Ibn Al Qwaim en su blog web, HealthyMuslim.com.
Con tantas noticias de salud circulando sobre los beneficios para la salud de comer al menos una banana de tamaño promedio por día, la gran pregunta que surge es qué tan beneficiosa es esta fruta larga y amarilla que cuando se come verde se parece más a una verdura y cuando está madura es más como una fruta?
Esta pregunta es particularmente importante para las personas que sufren de depresión, que puede ser causada, al menos en parte, por la falta de sueño suficiente y por no seguir una dieta adecuada.
Con respecto al consumo de plátanos para ayudar a combatir los síntomas de la depresión, el viejo dicho: “mente sana en cuerpo sano” es especialmente relevante con respecto a los plátanos que contienen muchas vitaminas B, incluida la vitamina B.1B2B3B6B9así como c.
La fruta también contiene cantidades beneficiosas de potasio o vitamina K, así como cantidades beneficiosas de magnesio y una cierta cantidad de fibra dietética. Para los que sufren de depresión, cuyos cuerpos a menudo están desgastados por la falta de los nutrientes adecuados, la vitamina B6 que se encuentra en los plátanos contiene el aminoácido triptófano que ayuda al cuerpo a producir serotonina, una sustancia química del cerebro que regula el estado de ánimo.
Pero a pesar de esto, no se puede decir que los plátanos por sí solos curen a una persona que sufre de depresión; incluso una forma leve de esta dolencia demasiado común. Los plátanos son muy beneficiosos de todos modos, ya que también proporcionan ciertos nutrientes y antioxidantes para ayudar a proteger el cuerpo contra dolencias como las enfermedades del corazón.
Los plátanos se cultivan en varias partes del Medio Oriente; incluyendo el valle del Jordán, el valle del río Nilo, la ladera de la montaña Carmel de Israel (laderas occidentales) y en las regiones del valle del río Tigresa en Irak.
Sin embargo, no debe interpretarse que debido a que los plátanos contienen estos ingredientes saludables, curarán a las personas de afecciones como la depresión. En realidad, comer plátanos en sí no es una panacea para condiciones como la depresión. Lo que puede hacer comer plátanos es proporcionar nutrientes esenciales para ayudar a nuestros cuerpos a combatir condiciones como la depresión.
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